• 注册
  • 健身

    复工后的我,每天都在绝地求生!

    KEEPKEEP 2020-3-13

    晚上好~今天是原以为「复工后人生就能回到正轨,但没想到生活又给我泼了盆冷水」的 K酱 。

    感谢公司,拯救了一批像我一样濒临饿死的社畜。但在疫情还没消散的情况下复工,注定得付出一些代价。因为,今天的职场,早已不如往日。

    听说今天中午某宝、某钉、某Q 群相继崩了?坐在朝思夜想的头等舱工位上,八小时戴着「硬通货」的 K酱 ,心态也崩了?怎么忽然有点像在服刑的感觉?

    宁夏11选5走势图运动量骤减让我茫然失措。把每天爬楼当成心肺训练,中午和同事去天台仓鼠遛是我唯一的有氧,隔壁部门的同事隔着芬兰人距离叫我,我抓紧机会转动一下我的腰部,妥了,今天的力量训练齐活儿了?告诉我,我不是一个人在战斗。

    复工Q&A

    1

    有什么随时可以做、戴着口罩也不憋的动作推荐吗?

    A:长时间盯着电脑导致身体前后肌力不平衡,脖子疼肩膀硬就是身体劝你放松休息的信号。「伏案口罩党」尽量选择轻量级的拉伸方法自救。手臂环绕运动和站姿体侧曲的锻炼,可以缓解「口罩是自己的,脖子是别人的」工伤既视感。

    2

    修养了一个多月的鼠标手随着复工复发了,怎么破?

    A:手腕关节因长期密集、反复和过度的活动,导致肌肉麻痹肿胀,这其实是腕管综合症。反复去做伸指、左右手指对抗和手腕曲肌拉伸练习等,配合使用符合人体工学的键盘或带腕垫的鼠标垫。记得要保持舒展的坐姿,不要把整个力量集中到手臂上。Keep 上也有专门的「办公族手指疲劳缓解」课程。惊不惊喜?意不意外?

    3

    现在上班除了去接水、上厕所,热午饭,我好像长在了工位上。工作不累,但我总感觉很累?

    A:再这么待下去,K酱 四肢都要退化了。久坐除了让你离完美臀腿比例越来越远,更会影响血液循环。此时侧腰、臀部和腿部后侧的拉伸就显得特别重要,坚持就会有很明显的改善。切记,二郎腿翘不得!它会潜移默化地改变你的骨盆形态,从而破坏整个身体的平衡应力。

    Put your hands up!为自己划出一方安全的小天地。K酱 今晚就推荐一张桌子大小,一碗泡面的时间就可以完成的一平米办公室拉伸【口罩版】。谁说运动一定更要很激烈?跟着 K酱 工作之余就把身给健了。

    戴口罩练什么?

    戴着口罩锻炼,人体的氧气消耗要比平时多得多。也就是说,当训练上了一定强度,如果没有较好的运动基础,会增加运动风险。因此,这次 K酱 推荐的办公室课程基本都是以拉伸为主的轻松舒缓项目。

    01 

    - 严肃健身派 - 

    请充分利用你一平米之内的所有物体。就算是被所有同事嫌弃,还是要做自己。运动那么美好的体验,我发誓要让更多的同事都感受到。我爱工作,工作使我快乐。

    ⚠️ 利用椅子

    再来一个朝拜健康之神

    坐姿反手上举

    ⚠️ 利用桌子

    我开始担忧起高跟鞋不离身的妹子们,我建议她们这样做👇

    请看卖家秀👇

    上斜俯卧撑

    ⚠️ 利用墙壁

    02 

    - 低调害羞派 - 

    有一天公司新来的妹子偷偷问我:“有没有什么低调一点的运动,可以静悄悄地在位子上完成的内种。”有求必应的我,好好地琢磨了一下,这道题终于不是 K酱 的知识盲区了。

    ⚠️ 比 C 运动 拉伸你僵硬的腰部肌肉

    ⚠️ 180° 波浪 向宇宙传递你的正能量

    坐姿肩外旋

    3

    手臂环绕

    K酱 希望不仅能帮助你解决特殊时期的办公室运动问题,陪你一起用运动舒缓心情释放压力,更能和你一起迎来「撸铁撸到脑缺氧,谁放教练鸽子谁是狗」的那天。

    2
    330 0

    暂无宁夏11选5走势图相关的文章

    发表评论

    宁夏11选5走势图

    登录
    注册 忘记密码
    河北福彩网 快3娱乐平台 江西11选5开奖 宁夏11选5 辽宁快乐12开奖结果 海南4+1 浙江快乐12走势 汇丰彩票官网 江苏快3官网 辽宁快乐12玩法